Inspirar y exhalar, tan simple como beneficioso

Respirar es un proceso automático y necesario. Sin embargo, ejercitarlo a conciencia nos ayuda a mejorar tanto la salud física como emocional.

Existen ejercicios de respiración que ayudan a oxigenar los pulmones, beneficiando incluso la salud de nuestra piel y reduciendo nuestros niveles de estrés.

Hoy están muy de moda las técnicas orientales denominadas pranayamas, que consisten en un largo y sostenido flujo de inspiración, retención de aire y exhalando luego de unos segundos.

Este tipo de práctica ayuda a mejorar y reactivar nuestra energía vital y es sumamente recomendable incluir esta práctica durante la meditación.

Beneficios de la respiración conscienteDesde Meditación Saludable nos propusimos acercar este tipo de prácticas a nuestro contexto, desarrollando un modelo occidental para incorporar en nuestra vida este tipo de ejercicios, sumándolos a nuestro propio tipo de vida y costumbres.

Utilizar la respiración consciente nos ayuda a sumergirnos en un estado de meditación, induciendo la relajación, bajando nuestra frecuencia mental y fomentando las propias motivaciones.

Así fluirá dentro nuestro una mayor concentración desde lo físico y lo mental.

Por eso inhalar y exhalar, tan sencillo y tan simple, pero realizado a conciencia, son acciones necesarias que pueden volverse también placenteras y generadoras de una mejor calidad de vida diaria para que el cuerpo y la mente se encuentren en armonía.