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El secreto para controlar el apetito

Comer pequeñas cantidades de alimentos ayuda a controlar el apetito. Al elegir las colaciones, tener en cuenta sus aportes nutricionales y sus calorías
17/05/2023 - 14:15hs
El secreto para controlar el apetito

La distribución de los alimentos durante el día es una de las claves más importantes para construir una alimentación saludable. Es importante respetar las 4 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y, de ser posible, colaciones intermedias a media mañana y a media tarde.

Está comprobado: comer pequeñas cantidades de alimentos entre las principales comidas ayuda a controlar el apetito. A la hora de elegir las colaciones, es importante tener en cuenta sus aportes nutricionales y sus calorías.

Algunos ejemplos de colaciones saludables son:

  • 3 orejones de damasco: 85 calorías
  • 15 pistachos: 57 calorías
  • 3 galletitas integrales: 95 calorías
  • 1 taza de té de bizcochitos de arroz con azúcar negra: 100 calorías
  • 1 helado de agua en palito: 70 calorías
  • 1 pelón: 70 calorías
  • 1 taza de frutillas: 40 calorías
 

Si tu estómago hace ruido y todavía faltan dos horas para la cena, es recomendable ingerir una colación. Así se evitará servirse un segundo o tercer plato durante la comida y te ayudará a consumir una menor cantidad de calorías al final del día y a realizar elecciones más inteligentes.

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