Fitness: cinco populares mitos que pueden confundir al momento de bajar de peso haciendo ejercicio
La amplia difusión de información ha contribuido a la divulgación de afirmaciones que no siempre son ciertas
13/05/2018 - 09:00hs
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La actividad física es uno de los pilares de una vida saludable, en conjunto con la alimentación y otras variables emocionales que intervienen en el buen funcionamiento del organismo. Correr, caminar, andar en rollers, practicar algún deporte, como fútbol, tenis o voley, nadar, crossfit o entrenamiento funcional, son algunas de las opciones que actualmente existen para ejercitarse y mantener el cuerpo activo.
Los beneficios de la práctica de la actividad física son diversos, dado que no solo impacta en la tonificación muscular y mejora del estado general, sino que también repercute positivamente en la salud mental y emocional. Sin embargo, existen diversos mitos alrededor de la actividad física y de los deportes, que en la mayoría de los casos favorecen la confusión. La hora adecuada para hacer ejercicio, la tonificación muscular, la mejor forma de quemar grasas, son algunos de los temas centrales en los principales mitos que se construyeron acerca del deporte.
MITO: es posible reducir la grasa de la zona que se está trabajando
REALIDAD: cuando las personas hacen ejercicio utilizan energía de todo el cuerpo y no solamente del área que se está ejercitando. Hacer una actividad puntual en un área del cuerpo, por ejemplo el abdomen, desarrollará y fortalecerá los músculos de ese área, pero la grasa se quemará solamente si existe un déficit calórico. Por eso, siempre se recomienda seguir un programa de entrenamiento -de mayor o menor intensidad, de acuerdo a las necesidades de la persona- que ponga en movimiento a todo el cuerpo. A su vez, debe complementarse con una alimentación sana, adecuada a los objetivos de la persona.
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Los beneficios de la práctica de la actividad física son diversos, dado que no solo impacta en la tonificación muscular y mejora del estado general, sino que también repercute positivamente en la salud mental y emocional. Sin embargo, existen diversos mitos alrededor de la actividad física y de los deportes, que en la mayoría de los casos favorecen la confusión. La hora adecuada para hacer ejercicio, la tonificación muscular, la mejor forma de quemar grasas, son algunos de los temas centrales en los principales mitos que se construyeron acerca del deporte.
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