Los fines de semana suelen ser una de las barreras más frecuentes en las personas que quieren controlar su peso. Suele suceder que a partir del viernes la planificación alimenticia que tanto ha costado lograr durante la semana, se derrumba.

Cuando una persona comienza un programa para bajar de peso siempre se remarca la importancia de la distribución diaria de las comidas y bebidas y de organizar la semana de manera flexible. Este aspecto es crucial especialmente a partir del viernes a la tardecita, cuando las rutinas y responsabilidades de la semana finalizan y solemos sentir cierta liberación al dejar atrás las estructuras y comportamientos que el día a día nos impone.

¿Por qué los fines de semana están menos organizados que los días laborales? Para empezar, lo días comienzan más tarde. Quienes se levantan "muy" tarde saltean el desayuno y pasan directo al brunch. Si esa comida es abundante, le sigue muy probablemente una siesta o a lo sumo un par de capítulos de la serie favorita cómodamente en el sofá.

Después de ese descanso tal vez haya planificada una salida, un encuentro o una reunión informal en casa. En cualquier caso, lo más probable es que la elección de qué comer y beber siga la tendencia del resto del día.

Si te identificás con esta rutina no sos la única persona. Como se puede ver, el problema se presenta cuando "viernes, sábado, domingo" se convierten en sinónimo de "vacaciones alimentarias" dando paso a una actitud desconectada del plan. Podés identificarte con esta actitud si le decís que "sí" a todos los gustos que se presenten.

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¿Cómo se enfrenta esta barrera frecuente? Con planificación.

Además, es importante:

- Comer despacio y saborear los alimentos.

- Llevar un registro de lo que comés y de las actividades de viernes a domingo. Así podrás prever, por ejemplo, qué harás en la reunión, el cumpleaños o la salida.

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