Cuántas horas por día duermen los CEO y dueños de empresas en la Argentina

Casi la mitad de los CEO, dueños de empresas y número uno de las organizaciones en la Argentina duermen una 7 horas por día. Así lo declararon en la encuesta de calidad de vida que lleva adelante todos los años la entidad empresarial Vistage Argentina. 

Este año participaron del estudio 536 empresarios miembros de entre 29 y 60 años. De ellos, 49,5% duermen unas 7 horas por noche. Los que tienen un sueño más corto son casi un tercio: 29,5% descansan unas seis horas por jornada y un 4% lo hace 5 horas o menos. Los que consiguen las 8 horas de sueño por noche que recomiendan los profesionals de la salud son un 16,4%, y menos del 1% de los participantes de la encuesta llega a dormir más que ello. 

Si bien la entidad no brindó los datos completos sobre qué ocurre este año, con el promedio se puede inferir una leve mejora respecto de las horas de sueño de los líderes. En el Informe de Calidad de Vida del año pasado, solo 44% declaraba domir unas 7 horas diarias. El 35% descansaba 6 horas; el 16%, 8 horas; el 4%, 5 horas o menos; y apenas el 1% duerme 9 horas o más. En resumen, hoy son más los CEO que se inclinan por descansar más horas diarias que en 2024. 

Guadalupe San Martín -CEO de Vistage Argentina- expresa: "Los resultados reflejan que, aunque nuestros miembros trabajan muchas horas, la mayoría valora profundamente el tiempo con su familia y disfruta de sus actividades personales. Es alentador ver que más de la mitad logra un balance entre lo laboral y lo personal. Nuestro compromiso es seguir apoyando a los líderes en su camino hacia una vida más equilibrada y plena".

Una rutina para dormir mejor

En su Boletín de Bienestar de enero último, la consultora WTW consigna la importancia del sueño, entre otros factores, para alcanzar el bienestar emocional como aspecto crucial de la salud y felicidad en general.

Además de priorizar la dieta sana, la actividad física, la meditación diaria, entre otras prácticas, los especialistas de WTW detectaban que era clave desarrollar una rutina de sueño saludable: "El sueño de calidad es esencial para la salud mental, ya que favorece la función cognitiva y la regulación emocional."

Para eso, sugerían establecerr un horario de sueño constante, con el objetivo de dormir entre 7 y 9 horas por noche. "Crear una rutina relajante para la hora de acostarte y asegúrate de que tu entorno para dormir sea cómodo y propicio para el", indicaban. 

También en su Informe de Calidad de Vida ejecutiva, Vistage ofrece varios consejos para el bienestar ejecutivo, tanto laboral como familiar y personal. En ese marco, incluyen un "ritual de cierre de jornada". 

"Esta técnica de descarga consiste en vaciar la cabeza antes de cerrar el día, para evitar que las ideas, pendientes y preocupaciones sigan girando en la mente cuando ya no estás trabajando", se lee en el informe. El ritual incluye los siguientes pasos: 

• Último bloque del día y 5 minutos sin pantallas. Escribir todo lo que está pendiente y que se quiere hacer al día siguiente, sin filtro.
• Seleccionar 3 prioridades. Eliminar la ansiedad organizando el foco y siendo realista de lo que se podrá conseguir al día siguiente. 
• Ritual de cierre emocional. Apagar las pantallas, escuchar música serena o simplemente respirar profundo tres veces. Se puede sumar una frase ancla: "Ya hice todo lo que podía hacer hoy"
• Apagar el celular o dejarlo fuera del cuarto. No es un dato menor que casi 75% duerme con el teléfono prendido. 

Cuántas horas trabajan los CEO

En general la mayoría de los CEO encuestados por Vistage se siente bien con la cantidad de horas que trabaja (57%) y el 52% disfruta de su trabajo. 

El 43% de los participantes apuntó que destina entre 40 y 49 horas semanales a sus tareas laborales; el 24% trabaja entre 30 y 39 horas; el 18% ocupa de 50 a 59 horas por semana a su trabajo; el 9%, menos de 30 horas; y el 6% trabaja 60 horas o más por semana.

En este sentido, el 57% manifestó sentirse bien con la cantidad de horas que trabaja semanalmente y el 52% de los empresarios indicó que disfruta de su trabajo.

El 57% de los encuestados concurre a la oficina más de 4 días a la semana, y 44% asisten la misma cantidad de días que sus empleados.

Aun así, los límites de la jornada laboral están difusos. El 59% de los CEO responde a temas laborales aún cuando termina la jornada de trabajo, y el informe no consultó si estos líderes piden o esperan respuesta de sus empleados sobre temas laborales por fuera del horario de trabajo. 

Para los CEO, además, el traslado a la oficina no es problema, ya que pasan menos de una hora por día en el traslado ida y vuelta entre su casa y la oficina. 

Tiempo personal

Sobre el promedio de tiempo compartido con la familia, el 46% de los empresarios encuestados por Vistage señaló que comparte entre 2 y 4 horas diarias con los miembros de su familia y el 27% disfruta de manera promedio (ni mucho ni poco) la cantidad de tiempo que pasa con la familia. A su vez, el 69% respondió que disfruta mucho del tiempo familiar.

A la vez, sobre actividades personales que no involucran ni al trabajo ni a la familia, los líderes empresariales les destinan también entre 2 y 4 horas por semana, y el 72%, que disfruta mucho de hacerlas. 

En ese marco, el 65% de los participantes de la encuesta de Vistage consignó que se siente medianamente estresado y el 60% valoró que se siente medianamente productivo.