Actualmente, es común buscar opciones nuevas para ponerse en forma y en tiempo récord, sobre todo en épocas de calor o cuando se acercan las épocas de calor. Existe una amplia cantidad de programas de ejercicios que responden a estas características y es aquí donde entra el Crossfit.

Esta disciplina involucra una serie de ejercicios funcionales de alta intensidad. Fue creado por Lauren Jenai y Greg Glassman en el 2000, precisamente con esa finalidad: ejercitarse de manera rápida y obteniendo resultados velozmente. Si bien en su origen lo practicaban únicamente los militares, bomberos, policías y marines, actualmente se ha transformado en una actividad mucho más difundida popularmente.

¿Es verdaderamente riesgoso hacer crossfit?

Si bien permite optimizar y mejorar la fuerza muscular, la resistencia cardiopulmonar, el equilibrio y la potencia, entre otras capacidades, no todas las personas son aptas para practicarlo, ya que requiere de cierto estado físico para mantener el ritmo y fuerza de las rutinas. A su vez, es importante conocer las lesiones que puede provocar esta disciplina si se practica sin entrenamiento previo y sin supervisión de un profesional del deporte.

De acuerdo al Dr. Claudio Álvarez (M.P. 221.998), traumatólogo y especialista en deportología, las consultas de pacientes por lesiones relacionadas a la práctica de CrossFit son muy frecuentes. En la mayoría de los casos, el problema es que "la actividad se practica de manera inadecuada y sin supervisión de un profesional del deporte que indique la forma correcta de realizar cada ejercicio y movimiento", explica el profesional.

Las principales lesiones se relacionan a la práctica inadecuada del entrenamiento de Crossfit y no a la actividad en sí misma.El Dr. Álvarez destaca la importancia de realizar correctamente el gesto deportivo, es decir, la forma precisa de hacer cada movimiento en la práctica de un deporte o de una determinada disciplina.

Cuáles son las lesiones más frecuentes en quienes hacen crossfit

El crossfit es una disciplina exigente, pero que no es peligrosa en sí misma

Las lesiones más comunes en las personas que realizan Crossfit son las tendinitis, en diversas partes del cuerpo, por las que suelen consultar más las mujeres que los hombres, aunque la disciplina la practican ambos sexos casi por igual. "Entre ellas, las más comunes son la epicondilitis lateral, la epitrocleitis y la periartritis de hombro", explica el Dr. Álvarez.

La epicondilitis lateral, también conocida como "codo de tenista", es una lesión en los tendones que se unen al hueso en la parte externa -lateral- del codo, lo cual debilita el sitio de sujeción y hace que el área esté en mayor tensión. Si bien esta lesión se asocia a la práctica deportiva, también se puede producir por una extensión del tendón durante la realización de actividades ajenas al deporte.

La epitrocleitis, conocida también como "codo de golfista" o epicondilitis medial, es una patología que se produce en la inserción de los músculos epitrocleares -ubicados en la parte superior del antebrazo-. Su causa suele ser la repetición de determinados movimientos, como la flexión del codo o muñeca o la pronación del antebrazo -rotación del antebrazo que permite situar la mano con el dorso hacia arriba; el movimiento contrario se denomina supinación-.

Por último, la periartritis de hombro es una inflamación de los tejidos que rodean la articulación, es decir, los tendones y ligamentos. Es un término general que se utiliza para describir el dolor que se produce en la zona, pero la lesión más común que produce periartritis y se asocia a la práctica de CrossFit es la tendinitis del manguito rotador. Este término se aplica a un conjunto de músculos y tendones que ayudan a estabilizar y mover la articulación del hombro. La lesión aparece cuando la persona realiza demasiadas repeticiones de ejercicios balísticos y con sacudidas de brazos.

A su vez, el deportólogo incluye dentro de las lesiones comunes al sindrome femoropatelar, un conjunto de signos y síntomas que produce inestabilidad en la rodilla del paciente. Se produce cuando se lesionan los ligamentos que rodean y sostienen la rótula -un hueso plano y redondeado que está en la parte anterior de la rodilla-.

La práctica de crossfit siempre se debe hacer bajo supervisión de un profesional

A pesar de que las mencionadas lesiones se producen en la práctica de Crossfit, es importante destacar que el problema no está en el Crossfit como disciplina en sí misma, sino en la forma inadecuada de practicarlo. Por eso, el Dr. Álvarez explica que "el CrossFit es tan recomendado como otros deportes, pero es necesario realizarlo bajo la supervisión de un profesional del deporte que indique la forma correcta de realizar el gesto deportivo para cada ejercicio".