Las claves para controlar el hambre

Hay diversos recursos para mantener bajo control y evitar los ataques de hambre: 21 estrategias para controlar el hambre
Por iProfesional
26/10/2022 - 11,27hs
Las claves para controlar el hambre

Generalmente la ansiedad o el estrés pueden llevar a una persona a refugiarse en la comida, sin embargo, hay diversos recursos para mantener bajo control y evitar los ataques de hambre

Hay tantas razones como personas por las cuales la comida se vuelve un refugio de canalización. Es por ello que se debe llevar adelante un plan de alimentación que prevenga, mantenga bajo control y evite los ataques de hambre. 

Estas son diferentes estrategias que pueden ayudarte a controlar el hambre.  Algunas te servirán y otras probablemente no, eso dependerá de tu plan de alimentación y tus necesidades. Por ello es importante ponerlas en práctica para saber cuáles te darán resultado.

 

21 estrategias para controlar el hambre: 

  1. Variedad o monotonía. Siempre con placer
  2. Menú programado
  3. Evitar/Planificar lo difícil de controlar
  4. Buscar satisfacción o plenitud
  5. Seis comidas (mínimo)
  6. Saborizar
  7. Decidir la consistencia.
  8. Comida seca o con líquidos.
  9. Bocados chicos y masticar mucho.
  10. Líquidos gaseosos
  11. Temperaturas extremas
  12. Menos Alcohol
  13. Poca grasa
  14. Muchos vegetales
  15. Proteínas
  16. Caramelos
  17. Café con leche
  18. Vida activa/distracción
  19. Descanso
  20. Pasarse con frecuencia
  21. Registro de comidas y apetitómetro

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