Quien se distrae de su trabajo cinco minutos cada hora no sólo limita el riesgo de estresarse, sino que aumenta también la capacidad y la creatividad en sus tareas, sostuvo el psicólogo alemán especializado en economía Rainer Wieland.

Según el profesor de la universidad de Wuppertal, el distenderse tiene una función muy precisa dentro del balance laboral diario de cada persona.

De hecho, "no hacer nada" (que en alemán se expresa con una sola palabra "Nichtstun") dentro de la actividad de trabajo tiene un significado claro: es un momento de "recuperación" que permite mejorar el cumplimiento de las tareas laborales.

Sucede que para desarrollar ideas exitosas y alimentar la creatividad, "es importante no agotar los recursos", explicó el especialista.

En esta línea, apuntó que "quien se agota totalmente necesita el descanso primero para volver a tener fuerzas, sin beneficios para la creatividad".

En general, según Wieland, las pausas cortas son más efectivas que las largas y lo ideal sería hacer muchas breves "paradas" a lo largo del día.

Para explicarse mejor, el experto citado por Univision.com utilizó una metáfora: "Imagínense que tienen que escalar una montaña y les dicen que tienen una sola pausa a la mitad del camino: entonces llegarán posiblemente rápido a la mitad. (...) Sin embargo, sin esta pausa, es probable que lleguen menos rápido a la meta".

De la misma manera, según el experto, funciona el día laboral de una persona: en general, "con un sistema de pausas cortas los recursos se regeneran más rápidamente".

Para que el "sistema de los recesos breves" tenga éxito es necesario además que se desarrolle una particular "cultura de la pausa", es decir que el descanso no tiene que ser estigmatizado dentro de una empresa.

Pausas de cinco minutosLas pausas ideales, según Wieland, deberían ser de cinco minutos, cada hora u hora y media.

"Cinco minutos son suficientes si se logra desconectarse de la actividad de trabajo y focalizarse en otra cosa", aseguró.

Entre otras iniciativas que se promovieron dentro de algunas empresas alemanas bajo esta inspiración, se puede destacar la "habitación del silencio", es decir, un espacio donde los trabajadores pueden desconectar la mente.

Claves para un trabajo exitoso

Para un trabajo exitoso, lo más importante es la motivación. Después sigue la responsabilidad, aunque también es determinante que en las empresas se desarrolle "una específica cultura del error".

En este sentido, el especialista opinó que los "errores que nacen de causas creativas deben de ser tolerados".

Las mismas sugerencias generales valen también para el tiempo libre: después de trabajar, por ejemplo, se desaconseja ir directamente al gimnasio y se recomienda "no hacer nada" aunque sea durante pocos minutos, indicó el artículo de Univisión.