Una buena salud, un cuerpo fuerte y sano y un organismo funcionando a su máxima capacidad se logra cuidando ciertos aspectos de nuestra vida, entre ellos el sueño.

Mientras dormimos, el cuerpo recupera energía, la atención y la alerta trabajan óptimamente, y el estado de ánimo mejora considerablemente.

Según un artículo de la biblioteca electrónica para la publicación de revistas científicas SciELO, dice que "se estima que de un 10 a un 15% de la población adulta padece insomnio crónico y que de un 25 a un 35% ha sufrido un insomnio ocasional transitorio en situaciones estresantes".

Esto significa que una buena parte de la población mundial ha sufrido o sufrirá de insomnio varias veces a lo largo de su vida, o en el peor de los casos, que se vuelva un trastorno crónico o se atribuya a algún tipo de enfermedad.

El no dormir bien tiene repercusiones directas y muy pesadas en nuestra salud, indica el sitio esdeciencia.com.

El sueño o dormir es de las actividades biológicas más importantes que el cuerpo humano necesita realizar para trabajar como debería. La falta de horas de sueño tiene repercusiones directas en nuestro sistema inmunológico, estudios profesionales de salud han demostrado firmemente que el no dormir lo suficiente, o al menos lo recomendado, están más expuestas a desarrollar o contraer enfermedades, entre ellos, trastornos psicológicos, virus, hongos, y cualquier clase de padecimiento, ya que un sistema inmune débil directamente significa un cuerpo sin defensas con las cuales protegerse.

Mientras dormimos, el cuerpo recupera energía, la atención y la alerta trabajan óptimamente

¿Cuántas horas debés dormir para retrasar el envejecimiento?

La prestigiosa Universidad de Harvard ha realizado estudios en los que nos presentan como resultado las horas recomendadas para dormir dependiendo de la edad que se tenga. Así mismo, se ha encontrado en estas investigaciones que el dormir bien o mal directamente se debe a tener dos aspectos muy marcados de nuestra vida, la genética y la edad.

En estos mismos estudios, se han encontrado a quienes despiertan muy temprano, lo cuales fueron clasificados como "alondras"; y, por otro lado, tenemos a quienes tienen un sueño que les llega muy tarde por la noche, lo cuales fueron llamados "búhos".

La recomendación que hemos escuchado por los expertos de la salud por mucho tiempo es que dormir 8 horas sería lo mejor para nuestro organismo, pero, si eres un adulto, dormir 7 horas es lo mínimo que puedes admitir para tu cuerpo, pues de lo contrario tu organismo se irá deteriorando paulatinamente.

De acuerdo a la la Universidad de Harvard, estas son la cantidad de horas que se recomienda que duerma una persona, según la edad. para mantener una buena genética en tu cuerpo y retrasar el envejecimiento:

• Recién nacidos/bebés de 4 a 12 meses: 12 a 16 horas de sueño recomendadas
• Niños de 1 a 2 años: 11 a 14 horas de sueño recomendadas
• Niños de 3 a 5 años: 10 a 13 horas de sueño recomendadas
• Niños de 6 a 12 años: 9 a 11 horas de sueño recomendadas
• Jóvenes de 13 a 18 años: 8 a 10 horas de sueño recomendadas
• Adultos de 18 años en adelante: un mínimo de 7 horas de sueño

Si encuentras que no estás durmiendo lo que debes y te encuentras fuera del rango que recomienda Harvard, lo mejor será que regularices tus ciclos de sueño, así podrás gozar de una mejor salud y un organismo más fuerte.