Con los fríos del invierno, los cambios abruptos de temperatura provocan en muchas personas dolores de garganta molestos y difíciles de tratar.

Para este malestar, hay trucos caseros eficaces que te recomendamos que no pases por alto. Tengamos en cuenta que el dolor de garganta, en muchas ocasiones, es el primer síntoma de que se está contrayendo un resfriado o una gripe.

¿Por qué duele la garganta? El dolor se produce debido a la inflamación. Es la parte posterior de la garganta y la zona circundante, conocida como faringe, lo que se suele inflamar, por eso se ve de color más rojo y al tragar el dolor empeora.

10 trucos caseros para reducir el dolor de garganta

1. Miel: la miel mezclada con leche caliente, en un té o tomada sola es el remedio clásico por excelencia. Es tan eficaz como el dextrometorfano, un antitusígeno para calmar la tos de los niños. Según investigaciones, la miel es más eficaz para aliviar los síntomas que algunos remedios tradicionales, incluso antibióticos y el antihistamínico difenhidramina. (Los niños menores de un año no deben consumir miel debido al riesgo de botulismo infantil).

2. Mucho descanso. Descansar es vital para que el cuerpo pueda reponerse y centrar la máxima energía posible en recuperarse. Una pérdida grave de sueño, aunque sea de una noche, también puede provocar un aumento de las proteínas inflamatorias llamadas citoquinas. También hay que evitar hablar en voz alta, cantar o gritar, ya que hacen que la garganta acabe mucho más irritada.

3. Beber líquidos para mantener la garganta húmeda y así evitar la deshidratación.

La miel mezclada con leche caliente, en un té o tomada sola es el remedio clásico por excelencia

4. Toma alimentos y bebidas calientes como caldo, té sin cafeína o leche con miel.

5. Hacer gárgaras con agua tibia salada para ayudar a calmar el dolor de garganta. Los niños mayores de seis años y los adultos pueden hacer gárgaras con la solución y luego escupirla. El agua con sal, además de ayudar con el dolor, lo que hace es descomponer las secreciones, al tiempo que sirve para eliminar las bacterias de la garganta. 

6. Gárgaras con bicarbonato de sodio. Son más conocidas las de sal, pero mezclar el agua con bicarbonato también puede ayudar a aliviar el dolor de garganta, puede matar las bacterias y prevenir el crecimiento de los hongos. 

7. Vapor o humedad. El aire seco puede empeorar el dolor de garganta. Una solución es inhalar vapor. Para ello, poné agua recién hervida en un recipiente. Colocate una toalla sobre la cabeza y respirá dejando que el vapor entre por la boca y la nariz. Hacelo durante 10 o 15 minutos.

8. Menta. Sus propiedades antiinflamatorias son muy conocidas y el mentol ayuda a diluir la mucosidad y a calmar el dolor de garganta y la tos.

9.  Manzanilla. Es un calmante natural que se ha utilizado durante mucho tiempo con fines medicinales por sus propiedades antiinflamatorias. Se puede tomar caliente o inhalar su vapor para aliviar los síntomas de un resfriado, incluyendo el dolor de garganta.

10. Salvia y equinácea. El spray de equinácea/salvia fue tan eficaz para calmar el dolor de garganta como los tradicionales espráis para la garganta de venta libre. Considerada un poco más como un suplemento preventivo, la equinácea (por sí misma) puede ser útil para tratar la tos, ayudando a romper la tos con mucosidad.